ぎっくり腰
このようなお悩みはありませんか？
- 立ち上がった時や身体をひねった時に突然腰が痛くなった
- 前かがみや寝返り、起き上がる動作がつらい
- 腰が伸ばしにくく、まっすぐ立つことが難しい
- 冷やすべきか温めるべきか分からない
- ぎっくり腰を何度も繰り返している
- 脚のしびれや力の入りにくさもあり不安を感じる
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた時や立ち上がった時、身体をひねった時などに、突然腰へ強い痛みが現れる状態を一般的に表した言葉です。医学的には「急性腰痛」などと呼ばれることがあります。
「重い物を持った時になる」というイメージがありますが、朝起き上がろうとした時、靴下を履こうと前かがみになった時、くしゃみをした時など、ちょっとした動作をきっかけに痛みが出ることもあります。
ぎっくり腰は特定の一つの病気を指す名称ではありません。腰の筋肉・筋膜、関節などさまざまな組織が関係している可能性があり、痛みの程度や動かせる範囲も人によって異なります。
そのため、「ぎっくり腰だから」と一律に考えず、痛みが出た状況や動作、脚のしびれ・筋力低下などを伴っていないか確認することが大切です。
ぎっくり腰に関係する主な原因・要因
ぎっくり腰の原因を一つに特定できないケースは少なくありません。腰周辺の筋肉・筋膜や関節の状態に加え、日頃の姿勢、身体の使い方、繰り返される負担など、さまざまな要因が関係していると考えられます。
腰・お尻・股関節周囲への負担
腰だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉は、立つ、歩く、かがむ、物を持ち上げるといった動作に関わっています。これらの部位の動きや状態によっては、腰への負担が大きくなることがあります。
長時間の同じ姿勢
デスクワークや長時間の運転、立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、腰や骨盤周囲の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
急な動作や普段と違う身体の使い方
重い物を持ち上げる、急に身体をひねる、スポーツで普段とは違う動きをするといったことが、強い腰痛のきっかけになる場合があります。
痛みが出ている腰だけを見るのではなく、きっかけや姿勢、身体の動きも含めて状態を確認することが大切です。
ぎっくり腰と筋肉・筋膜の関係
ぎっくり腰では、腰周囲の筋肉に強い緊張がみられたり、身体を動かそうとした時に痛みが出て動きにくくなったりすることがあります。腰だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉も、立ち上がる、歩く、前かがみになるといった動作に関係しています。
筋肉・筋膜に由来する痛みでは、トリガーポイントと呼ばれる部位がみられることがあります。トリガーポイントでは、刺激した場所だけでなく、離れた場所に痛みを感じる「関連痛」が現れる場合があります。
このような筋筋膜性の痛みは、MPS（筋筋膜性疼痛症候群）と呼ばれることがあります。
ただし、ぎっくり腰がすべてMPSやトリガーポイントによって起こるわけではなく、筋肉だけが原因とも限りません。痛みの出方や経過、関節や神経に関係する症状なども含めて確認する必要があります。
中殿筋と関連痛の具体例
中殿筋はお尻の外側にあり、歩行や片脚立ちの際に骨盤を支える働きに関わる筋肉です。次の図はトリガーポイントと関連痛の一例であり、ぎっくり腰の原因筋を示すものではありません。
トキはりきゅう整骨院での考え方
トキはりきゅう整骨院では、「ぎっくり腰だからこの施術」と症状名だけで施術を決めません。痛みが出た状況、どのような動作で痛みが強くなるか、身体をどの程度動かせるかなどを確認します。
腰だけでなく、お尻・股関節周囲の筋肉・筋膜や身体の動きも確認し、神経症状や医療機関での検査を優先した方がよい兆候がないかを見極めます。
カウンセリングと検査をもとに、施術する部位・刺激の強さ・施術方法を現在の状態に合わせて調整します。
当院で行うぎっくり腰への施術
カウンセリング・検査
痛みが出たきっかけや経過、痛みが強くなる動作、脚のしびれや筋力低下の有無などを確認します。痛みが強い場合には、無理に腰を動かしたり強い刺激を加えたりしません。
マッスルセラピー（整体）
身体の状態を確認しながら、腰・お尻・股関節周囲などの筋肉・筋膜へ手技でアプローチします。痛みの強い場所を無理に揉んだり、強く押したりする施術ではありません。
トリガーポイント鍼
筋肉の緊張が強い場合や、手技ではアプローチしにくい部位などには、身体の状態に応じて鍼施術をご提案することがあります。施術部位や刺激量は状態に合わせ、内容をご説明してから行います。
状態に応じた物理療法
痛みの程度や身体の状態に応じて、物理療法を組み合わせることがあります。すべてのぎっくり腰に同じ機器を使用するのではなく、症状や目的に合わせて必要性を判断します。
ストレッチ・運動、姿勢・動作指導
強い痛みがある時期に無理なストレッチや運動は行いません。身体を動かせるようになってきた段階で、状態に応じたストレッチや運動、姿勢・動作のアドバイス、ご自宅でできるセルフケアをご提案します。
発症直後・日常生活で気をつけたいこと
痛みが非常に強い直後は、無理に腰を伸ばしたり強くストレッチしたりせず、比較的痛みの少ない姿勢で身体を休めましょう。
長期安静を一律に続けない
強い痛みが少し落ち着いてきた後も、必要以上に長く安静を続けることがよいとは限りません。状態に問題がなければ、痛みの程度をみながら、できる範囲で日常生活の動作を少しずつ行うことが大切です。
無理なストレッチは行わない
痛みを我慢しながら腰を伸ばす必要はありません。痛みが強い時期は、無理に動かさず、痛みの変化を確認しながら対応してください。
冷やす・温めるを一律に決めない
冷やすか温めるかは一律に決めず、ご自身が楽に感じる方法を無理のない範囲で選ぶのが一つの考え方です。長時間冷やし続けたり、痛みを我慢して無理に温めたりする必要はありません。
ぎっくり腰を繰り返す場合
ぎっくり腰を繰り返す背景は一人ひとり異なります。長時間のデスクワークや運転、中腰での作業、重い物を扱う仕事、スポーツなど、日常生活の中で腰へ負担がかかる状況が続いていることもあります。
普段の姿勢・動作も確認します
前かがみになる、物を持ち上げる、立ち上がるといった動作では、腰だけでなく股関節やお尻、背中なども一緒に動きます。仕事や家事、スポーツでの身体の使い方を確認し、必要に応じて姿勢・動作のアドバイス、ストレッチ、運動、セルフケアをお伝えします。
「痛みがなくなったから終わり」と一律に考えず、繰り返している方では腰へ負担がかかりやすい姿勢や動作を確認することも大切です。
このような症状がある場合は医療機関へ
突然腰が痛くなった場合でも、すべてが一般にいうぎっくり腰とは限りません。強い腰痛の中には、神経に関係する疾患、骨折、感染症など、医療機関での検査や診断を優先した方がよいケースがあります。
次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見続けず、整形外科などの医療機関へご相談ください。
- 転倒・交通事故など、大きな外傷の後から腰が痛い
- 安静にしていても強い痛みが続く、または徐々に悪化している
- 発熱や強いだるさなどの全身症状を伴う
- 脚に強いしびれや筋力低下がある
- 排尿・排便に異常がある
- 会陰部にしびれや感覚の異常がある
- そのほか、通常のぎっくり腰だけでは説明しにくい症状がある
排尿・排便の異常、会陰部の感覚異常、急に現れた脚の強い筋力低下などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
当院でも状態を確認し、医療機関での検査を優先した方がよいと考えられる場合には、施術を行わず受診をご案内します。
ぎっくり腰で施術を受けられた方の声
Y
★★★★★ Google表示：1年前
こちらの整骨院は、ぎっくり腰の治療に最適な場所だと感じました。口コミの評判が非常に良かったので、実際に利用してみました。整体を受けると、気になっていた腰の痛みがほとんど改善され、自分の体が安定しているのを実感しました。
カウンセリングでは、先生が施術中に痛みがないか何度も確認してくれたので、安心して任せることができました。また、施術を受けている間もリラックスできる環境で、部屋もとても清潔でした。心地よい雰囲気の中で、しっかりとしたケアを受けられたことに満足しています。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
ぎっくり腰についてよくあるご質問
- ぎっくり腰になった当日でも施術を受けられますか？
- 症状や身体の状態によって異なりますが、当日でもまずはご相談ください。痛みが出た状況や身体をどの程度動かせるかなどを確認し、無理に動かしたり強い刺激を加えたりせず、状態に合わせて施術内容を判断します。医療機関での検査を優先した方がよい場合は受診をご案内します。
- 冷やした方がよいですか？温めた方がよいですか？
- 一律に「必ず冷やす」「必ず温める」と決める必要はありません。ご自身が楽に感じる方法を無理のない範囲で選ぶのが一つの考え方です。長時間冷やし続けたり、痛みを我慢して無理に温めたりする必要はありません。
- ぎっくり腰の時は安静にした方がよいですか？
- 痛みが非常に強い直後は、比較的楽な姿勢で身体を休めましょう。ただし、問題となる症状がなく強い痛みが落ち着いてきた場合は、必要以上に長く安静を続けず、痛みの程度をみながら少しずつ日常生活の動作へ戻していくことも大切です。
- ぎっくり腰に鍼施術は受けられますか？
- 身体の状態を確認したうえで、鍼をご提案することがあります。すべてのぎっくり腰に行うわけではなく、痛みの程度や身体の状態を確認して施術方法と刺激量を判断します。
- ぎっくり腰を何度も繰り返していますが相談できますか？
- はい。今回痛くなった場所だけでなく、仕事や家事、スポーツなどでの姿勢や身体の使い方も確認します。症状が落ち着いた段階で、必要に応じてストレッチや運動、姿勢・動作、セルフケアをご提案します。
- ぎっくり腰の鍼施術に健康保険は使えますか？
- 症状や条件によって、健康保険による鍼施術の対象となる場合がありますが、医師の同意や所定の手続きが必要です。適用を一律にお約束することはできません。詳しくは「鍼施術の健康保険適用について」をご確認いただくか、事前にお問い合わせください。
ぎっくり腰に関連する症状・疾患
突然の腰痛や脚のしびれには、さまざまな状態が関係する場合があります。症状の出方に応じて、関連するページもあわせてご覧ください。
豊橋市でぎっくり腰にお悩みの方はご相談ください
ぎっくり腰は突然強い痛みが出るため、「このまま動いてよいのか」「いつから施術を受けられるのか」と不安になる方も多いと思います。
トキはりきゅう整骨院では、痛みが出た状況や現在の症状、どのような動作で痛みが強くなるかを確認し、その時の身体の状態に合わせて施術内容をご提案します。
痛みが落ち着いてきた後は、必要に応じて姿勢や身体の使い方、ストレッチなどのセルフケアもお伝えします。豊橋市でぎっくり腰にお困りの方はご相談ください。
