ぎっくり腰

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた時や立ち上がった時、身体をひねった時などに、突然腰に強い痛みが現れる状態のことを一般的にいいます。医学的には「急性腰痛」などと呼ばれることがあります。

「重い物を持った時になる」というイメージがありますが、実際には、朝起き上がろうとした時、靴下を履こうと前かがみになった時、くしゃみをした時など、ちょっとした動作をきっかけに痛みが出ることもあります。

また、ぎっくり腰は特定の一つの病気を指す名称ではありません。腰の筋肉や筋膜、関節などさまざまな組織が関係している可能性があり、痛みの程度や動かせる範囲も人によって異なります。

そのため、「ぎっくり腰だから」と一律に考えるのではなく、どのような動作で痛みが出たのか、脚のしびれや筋力低下などを伴っていないかを確認することが大切です。

ぎっくり腰は、重い物を持った時だけに起こるわけではありません。前かがみになる、身体をひねる、椅子から立ち上がるなど、日常の何気ない動作をきっかけに突然強い腰痛が現れることがあります。

ぎっくり腰の原因を一つに特定できないケースも多く、腰周辺の筋肉や筋膜、関節などの状態に加えて、日頃の姿勢や身体の使い方、繰り返される負担など、さまざまな要因が関係していると考えられます。

特に、長時間のデスクワークや運転、同じ姿勢での作業などが続くと、腰だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉にも負担がかかります。

そこへ普段とは違う動作や急な動きなどが加わったことをきっかけに、強い痛みが現れる場合があります。

ぎっくり腰では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、痛みが出たきっかけや姿勢、身体の動きなども含めて状態を確認することが大切です。

腰・お尻・股関節周囲への負担

腰だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉は、立つ・歩く・かがむ・物を持ち上げるといった動作に関わっています。これらの部位の動きや状態によっては、腰への負担が大きくなることがあります。

長時間の同じ姿勢

デスクワークや長時間の運転、立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、腰や骨盤周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。

急な動作や普段と違う身体の使い方

重い物を持ち上げる、急に身体をひねる、スポーツで普段とは違う動きをするといったことが、ぎっくり腰のきっかけになる場合があります。

ぎっくり腰になると、「動かさない方がよいのでは？」と不安になる方も多いと思います。
痛みが非常に強い直後は、無理に腰を伸ばしたり、強くストレッチしたりせず、まずは比較的痛みの少ない姿勢で身体を休めましょう。

一方で、強い痛みが少し落ち着いてきた後も、必要以上に長く安静にし続けることがよいとは限りません。状態に問題がなければ、痛みの程度をみながら、できる範囲で日常生活の動作を少しずつ行っていくことが大切です。

ただし、ぎっくり腰だと思っていても、別の病気やケガによって強い腰痛が起きている場合があります。脚の強いしびれや筋力低下、排尿・排便の異常、発熱などを伴う場合は、整骨院での施術よりも医療機関での検査を優先してください。

無理なストレッチは必要ありません

「腰を伸ばせば楽になるのでは」と考えて、痛みを我慢しながらストレッチをする必要はありません。

痛みが強い時期は、身体の状態によってできる動きが異なります。無理に動かすのではなく、痛みの変化を確認しながら対応することが大切です。

冷やす？温める？

ぎっくり腰になると「冷やした方がいいですか？」「温めても大丈夫ですか？」という質問をよくいただきます。

一律にどちらが適しているとはいえないため、ご自身が楽に感じる方法を無理のない範囲で選ぶのが一つの考え方です。

ただし、長時間の冷却や、痛みが強い状態で無理に温め続ける必要はありません。

ぎっくり腰はいつから施術を受けられる？

「ぎっくり腰になった直後でも施術を受けられますか？」というご質問をいただくことがあります。

ぎっくり腰は症状の程度や状態が一人ひとり異なるため、「○日経ってから」と一律に決める必要はありません。

トキはりきゅう整骨院では、まず痛みが出た状況や現在の症状を確認し、無理に身体を動かしたり、強い刺激を加えたりせず、その時の身体の状態に合わせて施術内容を判断します。

「動くと痛い」「まっすぐ立てない」といった場合でも、まずはご相談ください。ただし、症状から医療機関での検査を優先した方がよいと考えられる場合には、施術を行わず受診をご案内することがあります。

ぎっくり腰と筋肉・筋膜の関係

ぎっくり腰では、腰周囲の筋肉に強い緊張がみられたり、身体を動かそうとした時に痛みが出て動きにくくなったりすることがあります。

腰の周囲には、脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋など、姿勢を支えたり身体を動かしたりする筋肉があります。また、腰だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉も、立ち上がる・歩く・前かがみになるといった動作に関係しています。

そのため当院では、痛みを感じている場所だけでなく、腰・お尻・股関節周囲の筋肉や筋膜、身体の動きを確認することを大切にしています。

ただし、ぎっくり腰の原因が必ず筋肉や筋膜にあるというわけではありません。痛みの出方や経過などを確認し、医療機関での検査が必要と考えられる場合には受診をご案内します。

痛い場所だけが問題とは限りません

ぎっくり腰になると、痛みのある部分を揉んだり押したりすればよいと思われるかもしれません。

しかし、痛みが強い時に患部へ強い刺激を加えることが適しているとは限りません。また、身体を動かす際には腰だけでなく、股関節やお尻、背中なども一緒に働いています。

トキはりきゅう整骨院では、「どこが痛いか」だけでなく「どのように動くと痛いか」も確認し、その時の身体の状態に合わせて施術する部位や方法を判断します。

ぎっくり腰を繰り返すのはなぜ？

「ぎっくり腰が良くなったと思ったのに、数か月後や数年後にまた痛くなった」という方もいらっしゃいます。

ぎっくり腰を繰り返す背景は一人ひとり異なります。長時間のデスクワークや運転、中腰での作業、重い物を扱う仕事、スポーツなど、日常生活の中で腰に負担がかかる状況が続いていることもあります。

また、前かがみになる、物を持ち上げる、立ち上がるといった動作では、腰だけでなく股関節やお尻、背中なども一緒に動きます。身体の使い方によっては、特定の部位へ負担が集中する場合もあります。

そのため、痛みが落ち着いた後も、「痛みがなくなったから終わり」ではなく、ぎっくり腰を繰り返している方では、日常生活で腰に負担がかかりやすい姿勢や動作を確認することも大切です。

繰り返す方は普段の身体の使い方も確認します

トキはりきゅう整骨院では、ぎっくり腰を繰り返している方に対して、今回痛くなった場所だけを見るのではなく、仕事や家事、スポーツなどでどのような身体の使い方をしているのかも確認します。

必要に応じて、姿勢や動作のアドバイス、ストレッチ、運動、ご自宅でできるセルフケアなどをお伝えします。

「またぎっくり腰になるのが怖い」と必要以上に動くことを避けるのではなく、身体の状態に合わせて少しずつ普段の生活や運動へ戻していくことも大切です。

あなたの快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。ぎっくり腰でお困りの方は、まずは豊橋市トキはりきゅう整骨院にご相談ください。

症状に応じた物理療法

痛みの程度や身体の状態に応じて、物理療法を組み合わせることがあります。

すべてのぎっくり腰に同じ機器を使用するのではなく、症状や施術の目的に合わせて必要性を判断します。

痛みが落ち着いてからのストレッチ・運動

強い痛みがある時期に、無理なストレッチや運動を行う必要はありません。

症状が落ち着いて身体を動かせるようになってきたら、状態に応じて腰・お尻・股関節周囲などのストレッチや運動をご提案します。

姿勢・動作指導とセルフケア

ぎっくり腰を繰り返している方では、今回の痛みへの施術だけでなく、仕事や家事、スポーツなどで腰に負担がかかりやすい身体の使い方についても確認します。

物を持ち上げる動作、前かがみになる時の身体の使い方、デスクワークでの姿勢など、生活環境に合わせてアドバイスし、必要に応じてご自宅で取り組めるセルフケアもお伝えします。

「突然腰が痛くなった＝すべてぎっくり腰」とは限りません。

強い腰痛の中には、腰椎椎間板ヘルニアなどの神経に関係する疾患や、骨折、感染症など、医療機関での検査や診断を優先した方がよいケースがあります。

特に次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見続けず、整形外科などの医療機関を受診してください。

特に、排尿・排便の異常、会陰部の感覚異常、強くなる脚のしびれや筋力低下などがみられる場合は、速やかに医療機関を受診してください。

トキはりきゅう整骨院でも、痛みが出た状況や症状を確認し、医療機関での検査を優先した方がよいと考えられる場合には、施術を行わず受診をご案内します。

突然強い腰痛が出ると「ぎっくり腰」と考えがちですが、腰や脚の症状にはさまざまな原因があります。

痛みの出方や脚のしびれなど、気になる症状がある方は以下のページも参考にしてください。

ぎっくり腰についてよくあるご質問

ぎっくり腰になった当日でも施術を受けられますか？

症状や身体の状態によって異なりますが、ぎっくり腰になった当日でもまずはご相談ください。 痛みが出た状況や現在の症状、身体をどの程度動かせるかなどを確認し、無理に身体を動かしたり強い刺激を加えたりせず、状態に合わせて施術内容を判断します。 医療機関での検査を優先した方がよい症状がみられる場合には、施術を行わず受診をご案内することがあります。

ぎっくり腰は冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

一律に「必ず冷やす」「必ず温める」と決める必要はありません。ご自身が楽に感じる方法を無理のない範囲で選ぶのが一つの考え方です。長時間冷やし続けたり、痛みを我慢して無理に温めたりする必要はありません。

ぎっくり腰の時は安静にした方がいいですか？

痛みが非常に強い直後は、無理に動かず比較的楽な姿勢で身体を休めましょう。 ただし、症状に問題がなく強い痛みが落ち着いてきた場合には、必要以上に長期間安静にするのではなく、痛みの程度をみながら少しずつ日常生活の動作に戻していくことも大切です。

ぎっくり腰に鍼は受けられますか？

身体の状態を確認したうえで、鍼施術をご提案することがあります。 すべてのぎっくり腰に鍼を行うわけではなく、痛みの程度や身体の状態などを確認して施術方法を判断します。鍼が初めての方には、施術内容をご説明してから行います。

ぎっくり腰を何度も繰り返していますが相談できますか？

はい、ご相談ください。 ぎっくり腰を繰り返している方では、今回痛くなった場所だけでなく、仕事や家事、スポーツなどでの姿勢や身体の使い方についても確認します。 症状が落ち着いてきた段階で、必要に応じてストレッチや運動、姿勢・動作、ご自宅でできるセルフケアなどもお伝えします。

---

ぎっくり腰は、突然強い痛みが出るため、「このまま動いて大丈夫なのか」「いつから施術を受ければよいのか」と不安になる方も多いと思います。

トキはりきゅう整骨院では、痛みが出た状況や現在の症状、どのような動作で痛みが強くなるのかなどを確認し、その時の身体の状態に合わせて施術内容をご提案します。

痛みが強い場合には無理に身体を動かしたり、強い刺激を加えたりせず、状態に応じてマッスルセラピー（整体）や鍼、物理療法などを行います。

また、痛みが落ち着いてきた後は、ぎっくり腰を繰り返している方を中心に、姿勢や身体の使い方、ストレッチなどのセルフケアについてもお伝えします。

豊橋市でぎっくり腰にお困りの方は、お気軽にご相談ください。